Vapaudu väsymyksestä – Liikunta

49,90

Liikkuminen on kiistatta tärkeää terveyden kannalta. Vapaudu väsymyksestä – liikuntakurssi on lyhytkurssi omaan liikkumiseen. Kurssin tarkoitus on auttaa sinua löytämään omanlainen liikuntasi ja ilo tekemiseen. Lisäksi valotamme myös liikunnan terveysvaikutuksia ja vireyttäviä tekijöitä.

Voit lukea tuotteista ja valmentajista lisää alta.

Kuvaus

Vapaudu väsymyksestä – liikuntakurssi

Tällä kurssilla paneudutaan ensisijaisesti liikkumisen palauttavaan ja vireyttävään vaikutukseen. Isona osana kurssilla on myös ilo ja oman tekemisen arvostaminen.

Opit muun muassa:

  • Miten liikunta vaikuttaa vireyteen
  • Millaista liikuntaa kannattaa harrastaa milloinkin
  • Millainen liikunta sopii sinulle
  • Mistä löydät liikunnan ilon

Ihmisillä on eri tapoja oppia ja omaksua uutta tietoa sekä tehdä aitoja muutoksia elämäänsä. Kursseiltamme löydät aina monia tapoja lähestyä itse aihetta: Luettavaa tekstiä ja aiheisiin liittyviä ajatelmia, katsottavaa kuvaa ja videota sekä tehtäviä harjoituksia ja omaa pohdintaa.

 

Valmentajasi

Päivi Saarijärvi, Leena Koivu ja Anu Kosonen
Kuva: Elina Virkkunen

Tämä liikuntaa käsittelevä verkkokurssi on yksi kokonaisuus Vapaudu väsymyksestä verkkokurssisarjasta.  Liikunnan syövereihin sinut perehdyttää valmentajakolmikon liikunnan asiantuntija Anu Kosonen.

Anu taistelee väsymystä vastaan ravinnon ja liikunnan asein. Näillä kahdella osa-alueella on huomattava merkitys siihen miten ihminen jaksaa suoriutua jokapäiväisistä toimistaan. Häneltä löytyy ravitsemustieteen tutkinto yliopistosta ja kansainvälinen personal trainer koulutus sekä lukuisia muita koulutuksia liikunnan ja ravitsemuksen osalta. Anu haluaa innostaa ihmisiä löytämään omanlaisen ruokavalion ja sen kivan tavan liikkua.

Anun motto on: “Olosuhteet eivät tee minusta mitä olen, ne paljastavat, kuka minä olen valinnut olevani.” – Wayne Dyer

Anun lisäksi kurssiin oman panoksensa ovat antaneet Vitalgon toimitusjohtaja ja FRM-vireysvalmentaja Päivi Saarijärvi sekä kriisivalmentaja Leena Koivu.

Päivin yritys VITALGO on Suomen ensimmäinen väsymysriskin hallintaan erikoistunut yritys. Työkokemuksen lisäksi uni- ja ravitsemustieteen, psykologian yliopistotason pohjakoulutus, aikuis-kouluttajan pedapakki, yritys-johtamisen ammattitutkinto sekä NLP-ohjaajan koulutus tukevat tätä työtä. Päivi toimii unen puolesta myös Uniliiton hallituksessa sekä kirjoittaa mielellään eri foorumeilla vireyden aiheista. Toimintaa kuvaavaa on halu innostaa ihmisiä ja yrityksiä ottamaan vastuu omasta kokonaisvaltaisesta vireystilastaan.

Päivin motto on: “Väsymys saa aikaan huolimattomuutta, vireys huolettomuutta.”

Leena pohjustaa vireyttä voimaannuttamalla ihmisiä toipumaan erilaisista kriiseistä ja hankalista elämän tai työn tilanteista.

Pitkäaikaisen liiketalouden työuran lisänä Life- ja Business Coachin, NLP- kouluttajan ja Enneagrammiohjaajan, Ero-ohjaajan sekä Työyhteisösovittelijan koulutukset ovat perustana tälle työlle. Leenan sydäntä lähellä on ihmisten motivoiminen löytämään omat voimavaransa ja ajatusten voiman siirtäminen arjen teoiksi.

Leenan motto on : Kahden ihmisen välinen hyvä vuorovaikutus lisää jopa rauhaa maailmassa.

Meidän tehtävämme on auttaa sinua antamalla tietoa asioista ja ohjaamalla eteenpäin. Sinun tehtäväsi on löytää ne asiat, mikä toimivat juuri sinulle. Siksi annamme erilaisia tutkittuja keinoja, toimintamalleja ja virikkeitä siihen, että löydät sinulle sopivat voimavarat käyttöösi omaa muutostasi varten.

Kurssin sisältö

Kunnosta virtaa ja ilosta lisää liikettä

  • Hyvän kunnon määritelmä
  • Liikunnan terveysvaikutukset
  • Mikä liikunnassa tuottaa sinulle iloa?

Liikkuminen on luonnollista

  • Olet luotu liikkumaan
  • Luonnollista liikkumista
  • Liikuntaa luonnossa

Paljonko on tarpeeksi?

  • Kuka määrittää kuinka paljon meidän tulee liikkua?
  • Mitä jos ei pysty?
  • Kehonkuuntelu

Tee se itsellesi helpoksi!

  • On monta tapaa tehdä liikunnasta itselleen helpompaa
  • Mielikuva liikunnasta suhteessa sinuun
  • Mihin 15 minuuttia päivässä riittää?

Rajattomat mahdollisuudet

  • Liikunnan mahdollisuudet
  • Mahdollisuudet vai esteet?
  • Liikuntaunelmasi?